Yuri（@yuri_lovesiames )です。
突然始めたトランポリンダイエット、ちゃんと続けています。
まだ４日目だけど（笑）。
始めようと思ったのは体調不良が原因。
その辺りの話は最初の記事で書いていますのでこちらを先にどうぞ。
どうしてもパソコンの前にいる時間が長いので、座りっぱなしで滞った血流を流すためにも、家から出ずにｗ、手軽に運動できるものを探していましたが、そんな時に見つけたトランポリンダイエット！
たった４日ですが、ほんのり手ごたえは感じていますｗ。
良いですよ、トランポリン！
トランポリンダイエット1～４日目
1日目（10/17）
始めたのが17日の午後で、その日は頑張って10分を3回に分けてやってみました。
最初の記事に載せたyoutubeで拾ったスペインの動画 ”Skip Jump Mix”に合わせて、ブートキャンプさながらにトランポリンダイエット。
初日の様子
運動不足の身体では5分でも結構汗ばんできて、10分で汗だくです。
でもノリのいい音楽に合わせて10分なんて、本当にあっという間だし何より楽しい！
で、次の日（18日）の朝、体重測ってみたらびっくり！
2日目（10/18）
午前中に体重計に乗ってみた。
うわ！
さっき体重測ったら昨日から―0.8kgになってる！👀
昨日小さいドーナツ🍩とアイス🍨食べちゃったのに！😅😋多少の誤差はあるかもしれないけど、トランポリンちょっと凄いかも。😳
— Yuri (@yuri_lovesiames) 2018年10月18日
ちなみに昨日食べた物。😋
・朝は米粉の丸パンに野菜スープと。🧀
・昼は鮭とご飯半分とミニトマトとレタス
・おやつに小さい🍩とコーヒー☕️
・夜はスンドゥブ（豚肉、大根、ネギ、キャベツ、豆腐、キムチ増し）に卵を落として、そこに玄米のお餅を一つ、🥒🍅のサラダ
・スーパーカップの🍨半分と🍵— Yuri (@yuri_lovesiames) 2018年10月18日
始めた翌日、いきなり1kg近く減っててびっくりしました。
けっこう甘い物も食べちゃってたのに・・・。
すっかりいい気になって、その日も朝、夕で10分×2回と夜に15分追加。
本日2回目の10分トランポリン終了。
汗だく💦💃水を400ml位飲んで着替えるの巻
— Yuri (@yuri_lovesiames) 2018年10月18日
ダイエット備忘録 今日のごはん
・朝 ケチャップとシュレッダーチーズのせトースト、紅茶
・昼 茄子とエビのトマトパスタ🍝、トマトレタスサラダ🍅🥬
・おやつ コーヒー☕、チョコチップクッキー2枚🍪🍪
・夜 鳥ごぼうの炊き込みご飯、ホッケ🐟、納豆、味噌汁、サラダけっこう食べちゃった😓
— Yuri (@yuri_lovesiames) 2018年10月18日
結局デザートに柿も食べた。（柿の糖分って結構高いと思うんだけど、季節ものは食べたいですよねｗ）
明日ランチに出かけるので、ちょっと多めに本日3回目のトランポリン。
15分やってみたら、つ、疲れたあ～。😵お風呂入ろ～っと。🛀
— Yuri (@yuri_lovesiames) 2018年10月18日
家族の分のご飯を作ってると、自分が炭水化物を抜くタイミングって結構難しい💦。
この日は鳥ごぼうご飯をいっぱい作ってしまったので、つい食が進んでしまった。それを見越して昼ご飯のパスタをやめておけば・・・（タラレバｗ）。
翌日、ランチの約束があったので、ダメ押しに夜のトランポリンは多めにジャンプ（笑）。
3日目（10/19）
出かける前の朝の体重は－0.6Kg。ま、そんなもんでしょ。
問題はランチに行くので、美味しい物を食べざるを得ない・・・じゃなく食べたいし。
我慢のし過ぎはダイエットには禁物！
出かける時ぐらいは好きなものを食べないと！
この日の食事は
・朝 レタスとミニトマト、ソーセージ2本、紅茶
・昼 焼き肉とサラダのランチ、ジェラート（ダブル）、コーヒー。（このジェラートをシングルにするべきだったｗ）
・夜 鳥ごぼうご飯（前日に作り過ぎた）、サラダ、キャベツのお味噌汁、鮭
本当は夜ご飯を抜いてもいいくらいだったんですが、鳥ごぼうご飯が・・・。
これがちょっと失敗でした。
昼間のジェラートと合わせて大幅にカロリーオーバー。
あわてて15分トランポリンしましたが、体重が戻ってしまった。
±０kg・・・あはは・・・。
4日目（10/20）
4日目になる今日の朝の体重は、昨日のランチと夜ご飯が祟って、－0.2Kgまで戻りました（笑）。
今日の朝ごはんはサラダとクロワッサンと紅茶。
昼ご飯は一握りのシリアル（グラノーラ）と牛乳、コーヒー。
夜は、牛肉とポテトとピーマンとなすの炒め物とサラダと味噌汁の予定。私はおかずだけでご飯は抜く予定です。
土日はトランポリンお休みの予定でしたが、昨日の食べ過ぎを考えてやっぱりやっときます。（笑）。でも明日はお休みにします。
トランポリンダイエット４日間のまとめ
まあ、こんなもんでしょう。
まだ始めたばっかりなのでしょうがないです。
そんなもんですよね、ダイエットって。
今まで半年もかけて増やした体重なので、そんなすぐに落ちるわけありませんし、急に落ちたら怖い（危ない）です。
でも、けっこう色々食べてた割に増えてないのは凄いです（笑）。
ダイエットは長い目で見ながら１～２か月をかけて、生活習慣（食事、運動、睡眠）を変えて、代謝を上げながら体重を落としていくべきなので、２，３日で一喜一憂していてもしょうがないんです。（ちょっとしたけどｗ）
若い時のように代謝が高くない＆筋肉量が少ないので、単純に摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重は増えますしね。
絶対に「飲むだけで痩せる！」とか、「これだけで！」とか「簡単ダイエット！」とかの運動なしのダイエット食品に騙されてはいけません。
でも、この3日間やってみただけでも、このトランポリンダイエットが10分とかの短時間でも汗だくになるほどの全身運動になることが実感として分かりました。
特に、家で仕事をする時間が長い人や、子育てで忙しい主婦、普段から運動する機会の少ない人にとっては、このトランポリンはとてもお手軽（値段も使い方も）でありながら、しっかりダイエットの効果も期待できる気がします。
続けていけば必ず痩せる！
と思います。
前記事に書いたように、私の目標は２カ月で３kg減です。
単純に１か月で1.5kg減なので、そう考えると大して難しくない気がしますよね？
1週間に0.5kg痩せられたら、1か月で2kg減りますよね？
うん、何とかなりそうな気がします（前向きｗ）。
まずは無理なく、続けて行こうと思います。
さすがに、この3日間のような記録は毎日は付けれませんが、また経過報告しますね。
もし、どなたか「トランポリンダイエットやってるよ！」とか「トランポリンダイエットで痩せたよ！」とかありましたら、遠慮なくコメント欄に書きに来てくださいね～。
Yuriでした。
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