トランポリンダイエット挑戦中【体験記】② 4日目

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Yuri(@yuri_lovesiames )です。

突然始めたトランポリンダイエット、ちゃんと続けています。

まだ4日目だけど(笑)。

どうしてもパソコンの前にいる時間が長いので、座りっぱなしで滞った血流を流すためにも、家から出ずにw、手軽に運動できるものを探していましたが、そんな時に見つけたトランポリンダイエット!

たった4日ですが、ほんのり手ごたえは感じていますw。

良いですよ、トランポリン!

トランポリンダイエット1~4日目

1日目(10/17)

始めたのが17日の午後で、その日は頑張って10分を3回に分けてやってみました。

最初の記事に載せたyoutubeで拾ったスペインの動画 ”Skip Jump Mix”に合わせて、ブートキャンプさながらにトランポリンダイエット。

初日の様子

トランポリンでダイエット! トランポリン始めました【体験記】① 1日目
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運動不足の身体では5分でも結構汗ばんできて、10分で汗だくです。

でもノリのいい音楽に合わせて10分なんて、本当にあっという間だし何より楽しい!

で、次の日(18日)の朝、体重測ってみたらびっくり!

2日目(10/18)

午前中に体重計に乗ってみた。

始めた翌日、いきなり1kg近く減っててびっくりしました。

けっこう甘い物も食べちゃってたのに・・・。

すっかりいい気になって、その日も朝、夕で10分×2回と夜に15分追加。

結局デザートに柿も食べた。(柿の糖分って結構高いと思うんだけど、季節ものは食べたいですよねw)

家族の分のご飯を作ってると、自分が炭水化物を抜くタイミングって結構難しい💦。

この日は鳥ごぼうご飯をいっぱい作ってしまったので、つい食が進んでしまった。それを見越して昼ご飯のパスタをやめておけば・・・(タラレバw)。

翌日、ランチの約束があったので、ダメ押しに夜のトランポリンは多めにジャンプ(笑)。

3日目(10/19)

出かける前の朝の体重は-0.6Kg。ま、そんなもんでしょ。

問題はランチに行くので、美味しい物を食べざるを得ない・・・じゃなく食べたいし。

我慢のし過ぎはダイエットには禁物!

出かける時ぐらいは好きなものを食べないと!

この日の食事は

・朝 レタスとミニトマト、ソーセージ2本、紅茶

・昼 焼き肉とサラダのランチ、ジェラート(ダブル)、コーヒー。(このジェラートをシングルにするべきだったw)

・夜 鳥ごぼうご飯(前日に作り過ぎた)、サラダ、キャベツのお味噌汁、鮭

本当は夜ご飯を抜いてもいいくらいだったんですが、鳥ごぼうご飯が・・・。

これがちょっと失敗でした。

昼間のジェラートと合わせて大幅にカロリーオーバー

あわてて15分トランポリンしましたが、体重が戻ってしまった。

±0kg・・・あはは・・・。

4日目(10/20)

4日目になる今日の朝の体重は、昨日のランチと夜ご飯が祟って、-0.2Kgまで戻りました(笑)。

今日の朝ごはんはサラダとクロワッサンと紅茶。

昼ご飯は一握りのシリアル(グラノーラ)と牛乳、コーヒー。

夜は、牛肉とポテトとピーマンとなすの炒め物とサラダと味噌汁の予定。私はおかずだけでご飯は抜く予定です。

土日はトランポリンお休みの予定でしたが、昨日の食べ過ぎを考えてやっぱりやっときます。(笑)。でも明日はお休みにします。

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トランポリンダイエット4日間のまとめ

まあ、こんなもんでしょう。

まだ始めたばっかりなのでしょうがないです。

そんなもんですよね、ダイエットって。

今まで半年もかけて増やした体重なので、そんなすぐに落ちるわけありませんし、急に落ちたら怖い(危ない)です。

でも、けっこう色々食べてた割に増えてないのは凄いです(笑)。

ダイエットは長い目で見ながら1~2か月をかけて、生活習慣(食事、運動、睡眠)を変えて、代謝を上げながら体重を落としていくべきなので、2,3日で一喜一憂していてもしょうがないんです。(ちょっとしたけどw)

若い時のように代謝が高くない&筋肉量が少ないので、単純に摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重は増えますしね。

絶対に「飲むだけで痩せる!」とか、「これだけで!」とか「簡単ダイエット!」とかの運動なしのダイエット食品に騙されてはいけません。

でも、この3日間やってみただけでも、このトランポリンダイエットが10分とかの短時間でも汗だくになるほどの全身運動になることが実感として分かりました。

特に、家で仕事をする時間が長い人や、子育てで忙しい主婦、普段から運動する機会の少ない人にとっては、このトランポリンはとてもお手軽(値段も使い方も)でありながら、しっかりダイエットの効果も期待できる気がします。

続けていけば必ず痩せる!

と思います。

前記事に書いたように、私の目標は2カ月で3kg減です。

単純に1か月で1.5kg減なので、そう考えると大して難しくない気がしますよね?

1週間に0.5kg痩せられたら、1か月で2kg減りますよね?

うん、何とかなりそうな気がします(前向きw)。

まずは無理なく、続けて行こうと思います。

さすがに、この3日間のような記録は毎日は付けれませんが、また経過報告しますね。

もし、どなたか「トランポリンダイエットやってるよ!」とか「トランポリンダイエットで痩せたよ!」とかありましたら、遠慮なくコメント欄に書きに来てくださいね~。

Yuriでした。

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