トランポリンでダイエット! トランポリン始めました【体験記】① 1日目

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Yuri(@yuri_lovesiames )です。

実はこの半年の間、体調不良に次々と見舞われ、何か大きな病気でも抱えているんじゃないかとありとあらゆる検査をしたりしてました。

この半年で病院にかかった回数、10回以上・・・。

こんなこともありました。

頭痛とめまいと吐き気と冷や汗と・・・病院は?何科にかかるべき?
Yuriです。 この3日くらい、謎の体調不良に悩まされていました。 症状は 頭痛(1点が痛いような...

結果は大きな異状はなし。

年齢から更年期障害の可能性を指摘され(それもあると思う)、婦人科に相談しに行ったりと、この2~3か月の間右往左往しておりました。

そうこうしているうちに、そういえば最近体重測ってないな~と思い、昨日、超~久しぶりに体重計に乗ってみたら・・・・・・・・・

3kgも太ってる!!! Σ(゚д゚lll)ガーン!!!

ということで、

突然ですが、ダイエット始めました。(笑)

知らない間に太ってたw

会社をやめて家で仕事 → 運動不足で3Kg増!

去年の4月に仕事量が少し減ったことで通勤回数が減り、その時点で2年前より1kg位増えたかな~と思って気にはなっていたんです。

そして、実は今年の4月に5年勤めた会社(英会話スクール)を辞めました。

それから半年。

これからはフリーで英語の講師か英語トレーナーやりながら、ブログ書いて過ごそうかな~とか考えながら、今まで時間がなくて思いっきりできなかった

  • 海外ドラマの一気見
  • 積読になってた本の読書
  • ちょっとゲームw
  • テニスのライブ視聴(今までもやってたけどw)
  • ブログの執筆など

を、家からあまり出ずにのんびりやっていました。

一応主婦でもあるので、家事(掃除、洗濯、買い物、ご飯の用意、猫の世話)はやった上ですよ、もちろん。おかげで毎日2~3時に就寝する生活に。

でもその時間まで起きてるとお腹すくんですよね~。で、なんかちょっと食べる・・・。

その結果、半年で3kg増。半年前にすでに標準体重を2Kg程度オーバーだったことを考えると、本来の理想体重から5Kgも多いことに!!!

ヤバいです・・・。

体重計に載った時に表示された数字を見て、目👀を疑いました。

今までの人生の中で見たことのない体重計の数字に、一人でキョドってしまいました。(笑)

これまでの体調不良の原因はこれか~!!(たぶん)

コレステロール値が急上昇

実は私は家族性?の高コレステロール体質らしく、元々痩せていて食事も割とヘルシー(野菜と魚と納豆と味噌汁と緑茶が好き💕)にもかかわらず、30代の頃から悪玉コレステロール値が高めでした。

(もちろん肉も揚げ物もお菓子も食べる時は食べますよ。でも週に2回くらいかな。)

それが、更年期に近づくにつれて徐々に数値が上がってきて、ここ5~6年は常に正常値を超えていて、会社の健康診断では「要治療開始」になってました。えへへ。

それでもコレステロール値についてはしょっちゅうその数値の是非が変わるので、医者も私もそれほど問題視していませんでした。女性は年齢とともに上がるからね~とかなんとか。

それが先日の血液検査で更にLDLが急上昇↗していたことが判明。(その時点で体重測れよって話。まだ太ったことに気づいてなかった。→ バカ)

親族に脳梗塞や心筋梗塞を患った人が何人もいるので、これはもう治療を始めないといけないか・・・と思い、薬を飲み始めましたが、どうもその薬が体に合わず副作用らしき症状が出たのであえなく断念。

困ったな~と思っていたところでふと、体重を測りました(遅いw)。

で、愕然。。。

早急に痩せてコレステロール値を下げないと命の危険(梗塞系のリスク)もありえるので、ダイエットをすることを決意しました。

以前、バレエを習っていた時には1回2時間のレッスンを週1~2回で、体型キープ、コレステロール値も正常範囲内におさまっていたので、運動が一番大事なことはわかっていました。

元来、運動は嫌いじゃないので、

身体を動かして代謝を上げて、脂肪を燃焼しろ!

ということで、運動して痩せることを決意しました。

あくまでも無理なくです。

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トランポリンでダイエット

トランポリンを買ってみた

元々学生時代はスキーやテニス、大人になってからはバレエを習ったりと、身体を動かすことは大好きでしたが、ダイエットするなら毎日負担なく続けられることが一番大事だと思い、まずは家で手軽にできる運動はないかとさがしました。

最初はエアロバイクを買って一生懸命漕いだりしてましたが、続けているうちに股関節に痛みが出て、何年も前に治ったはずの坐骨神経痛が復活してしまいました。涙

結局何度か試すもその都度腰痛に悩まされ、これはランニングマシーンを買うしかないか~、でもめっちゃ高いし重いし場所取るよね・・・と思っていたところ、トランポリンがダイエットに良いらしい・・・と言う情報を見つけました。

調べてみると、トランポリン安いじゃん!

ランニングマシーンは何万円もするけど、トランポリンは5千円以下で買える!

ということで試しに購入~。

それに加えて、以前買ったスマートウォッチを着けて運動

運動している途中で心拍数を測ることもできますし、血圧や消費したカロリーもわかります。

スマホと連動するとSNSの通知もBluetoothで受け取れるし、睡眠時間の記録や評価もしてくれて超便利です。最近ずっとつけっぱなしです。

最初のうちは自己流で飛んだりしていましたが、たまたま見つけたこちらの動画が、私のトレーニング好き魂(ブートキャンプ、ズンバ、Wiiスポーツとかも一通りやりました)に火をつけました🔥(笑)。

謎のスペイン語?わかりませんw。

いや~、超~楽しい~!!

もっと初心者用のやり方もあるようですが、根っからのダンス好きなのに加えて、「そんなちんたらしたことやってられるか~!」という短期集中型の性格なので、こういうのが一番!

テンションも上がって楽しみながらできるしね。

これは30分の動画なんですが、もちろんこれをいきなり全部はできませんし、やったら怪我しちゃいますから私は10分ずつ3回に分けてやってみました。

(これでも十分いきなりですので、良い子は真似しないようにw。)

結果は・・・

凄い!10分で汗だくです。

それもたった10分なのに、エアバイクよりはるかに全身運動で心地よい疲労感です。

凄いですよ、トランポリン!

自分で飛んだ時はついつい高く飛んでましたが、動画を見て真似してみるとわかりますが、高く飛びません。軽いジャンプを繰り返しています。

これがコツかと。

後は当然ですが、運動の前後に水をしっかり飲むこと。

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目標は2か月で3kg減!

今日初めて動画を見ながらトランポリンをやってみましたが、超!手応えありました。

でも続かないと意味がないので、まずは

  • 午前中に10分
  • 午後に10分
  • 夜はお風呂に入る前に10分

午後と夜はどちらかでもOKにして、トータル1日20分~30分から始めてみようと思います。

条件はこちら

  • 土日は休み
  • やれない日があってもいいけど週に4回は必ずやる
  • 食事は夜ご飯の炭水化物を減らす
  • 野菜とタンパク質、水分はしっかり
  • お菓子はたまにはOK

こんな感じにしました。

最初から厳しくすると挫折するので、家族がいる土日はお休みにします。

食事は夜ご飯のみ炭水化物の摂取を減らし、今までの半分にするかたまに抜く程度に。野菜とタンパク質はしっかり取ります。鶏肉、大豆、ブロッコリーなど。

おやつは禁止・・・と言いたいところですが、我慢はリバウンドの元なので、こちらもたまにはOKに。

出かける用事があれば無理にやらなくてもOK。でも1週間に最低4~5日はやることにします。

後は純粋にトランポリンダイエットの効果を知りたいので、食事制限をし過ぎると正しい評価ができなくなるので、この位でやってみることに。

超~甘々のダイエットですが、英語の学習と同じ

続けられなければ意味がない!

ので、この位で始めてみようと思います。

慣れてきたら、運動の強度を増減したり、食事の内容を変えたりしていこうと思います。

実際の体重は載せられませんが(身長160㎝なので、推して知るべしw)、現時点の体重をプラスマイナス0として、プラス~kgとかマイナス~kgとかで記録していこうと思います。

目標はまずはー3kgですが、最終的には3か月~半年くらいかけてー5kgにしたいと思っています。

ゆくゆく経過を報告しますね。

ダイエットに興味がある人は結果をお楽しみにw。

というより、一緒に始めましょうw!トランポリン安いし。

私が使ったのは動画で使われている物より大きめのこちらのトランポリンですが、私はこの大きさの方が安心感があります。

大きさもそれほど大きくなく(100×100くらい)、2畳くらいのスペースがあれば使えます。使う時に出して終わったら立てかけておけば邪魔になりません。

くれぐれも大人用の耐荷重100kg以上の物を選んでくださいね。

頑張って体重減らすぞ~!

Yuriでした。

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コメント

  1. まり子 より:

    トランポリンの動画初めて見ました!
    楽しそうですね♪v(*’-^*)^☆
    エアロビクスのようですが
    床で行うより膝等々に優しい感じがしました。
    我が家は大変狭小なので
    置く場所よってやる場所が無いのでですが
    機会があれば1度はチャレンジしてみたいと思います(^-^)

    • yuri より:

      楽しいです!そうなんです、床に比べるとかなり衝撃を弱めてくれるので膝や足に負担はかかりにくい感じです。私は裸足でやってますが、全然足裏にも膝にも負担を感じませんね。
      まり子さんも機会があったら是非やってみてください~。