Yuri（@yuri_lovesiames )です。
トランポリンダイエットを始めて1か月が経過しました！
この半年ずっと体調不良に悩まされ、ふと久しぶりに乗ってみた体重計の数字に愕然としたのが1か月前（笑）。
意を決して、トランポリンと食事をアプリで記録するレコーディングを始めて1か月が経過しました。
結果は・・・・
順調です！！
前回記事で書いたように
3週間で－2.5kgと自分でも驚くような結果だったのですが、そこからさらに10日経って現在トランポリンを始めて1か月が経過しました。
ここ最近、外食をしたり食べ過ぎたりということが少し続いていたんですが、その都度トランポリンを5分～10分程度追加、翌日の食事（主に炭水化物）を少し減らすということを心掛けていました。
そのかいがあってか、現在は体重をキープしたままです。
さらにはこんなうれしい効果も！！
トランポリンダイエットとレコーディングダイエットの組み合わせで１ヶ月で2.5㎏減！
高かったコレステロール値が40も下がった‼️🙌
いや～この組み合わせ、家の中で気軽にできて、超楽チンなのに効果大！😆めっちゃオススメするわ。
痩せたことより、コレステロールが下がったのがマジ嬉しい😂👍
— Yuri (@yuri_lovesiames) 2018年11月12日
治療が必要だったコレステロール値が大幅に下がりました！！
めちゃくちゃ嬉しい～！！！！！
こんな楽ちんでいいのか？ダイエット！＼(^o^)／
トランポリンダイエットをおススメする理由
実はトランポリンダイエットを始める前に、何か良い方法はないかと近くのホットヨガに体験レッスンに行ってみました。
レッスン自体は良かったものの、どうにも営業の仕方が好きになれず、更にしばらく解約もできないという縛りがあることに納得できず結局その場で断りましたが、先日こんなニュースが流れてきました。
問題になってるみたいですね。
実はトランポリン始める前に、ホットヨガの体験レッスンを受けた😅。
まさにこの記事と同じでその場で契約を勧められて5ヶ月は解約できないって言われた。
私はそんな先のことまで決めたくないってその場で断ったけど、勧誘の仕方が悪どいなあって思った。高いし💸😥。
トランポリンで十分だわ👍😊 https://t.co/wxWKYwFFjZ
— Yuri (@yuri_lovesiames) 2018年11月18日
ヨガを極めたい！とか言う人は良いかもしれません。
でもとにかく毎月高い！
その上取りたいレッスンが必ずあるとも限らず、行けてもせいぜい週に2回くらいかな～と考えたら、そこに毎月1万円～とかどうなの？って思います。
特にダイエットが目的の場合、大事なのは継続できることなんですよね。
お金のかかることは続けられないし、止めてリバウンドするのは更に恐いので、以下のような条件で方法を探ってました。
- あまりお金をかけずに始められる
- 気軽に家でできる
- 続けることが苦にならない
- 短時間で効果大
- 楽しい！
最初はけっこう厳しい条件な気がしてましたが、そこはいつものようにググりまくってｗ辿り着いたのが、トランポリンでした。
何と言っても初期費用は3～5,000円で済みます。メッチャ安くないですか？
あとは置ける場所くらいですかね。
うちはリビングの隣の6畳の和室が、現在トレーニングルームと化しております（笑）。
でも使わない時は立てかけておけば、そんなに場所も取らず邪魔でもないですよ。
とはいえ、気がついた時にすぐに乗れるようにと、現在は平日はほぼ出しっぱなしになっています。
長時間ブログの執筆などでPCの前に座り過ぎたなと思ったらすぐにトランポリン。
たった1分でも滞った血流が流れて身体がほぐれるのがわかりますし、股関節のリンパを流せるのでむくみも取れます。肩こりも減ってきました。
一番のおすすめポイントは4番目の
「短時間で効果大」
これです。
エアロバイクしかり、ウォーキングしかり、ランニングしかり、水泳しかり、ヨガしかり・・・全部それなりに時間がかかりますよね？
面倒くさいじゃないですか～（笑）。
特に外に行く系のヨガやウォーキングや水泳とかだと、着替えたり外でシャワー浴びたりと時間がかかることがいっぱい。
更に外歩くなら日焼け止めや化粧もしなくちゃとか、雨降ってたら行けないとか、続けられない要素がいっぱいあるんですよ。
あとは私が以前やってたエアロバイクは室内ですが、30分くらいは続けないと汗かかないし、負荷を上げても足の筋肉が辛くなるだけで全身運動にならないし。
代謝を上げるにはやっぱり全身運動が必要なんです。できれば有酸素運動が。
でも一回にかかる時間が長いと、効果を感じるまでに飽きてやめてしまいます。
それが、トランポリンならたった5～10分で汗だくになるほどの運動も可能ですし、逆にもっと短い時間でふくらはぎの筋肉だけ鍛えることも可能です。
毎日30分はできないけど、毎日5分を2回とか3回とかはほとんど苦になりませんし、なんなら1～2分でも、やらないよりはるかに効果があります。
私も面倒な時は1～2分が～っと踵上げ、腿上げとかを集中してやるだけの時もありますが、それでも、ふくらはぎが筋肉痛になりかける程度にちゃんと効果があります。
一つだけ注意しているのは、
全身運動にするために必ず腕を一緒に振り回すようにしていることです。
これで同じ姿勢で凝り固まった肩や首、腕もほぐせます。
トランポリン、超おススメします！
トランポリンダイエット1か月のまとめ
前回値の始めた時点から－2.5Kgは現在変わっていません。
当初の予定が、2か月で－3.0Kgだったのですが、もうすでにあと0.5Kgまで来ました。
順調すぎる状態です。
順調すぎてちょっと気が緩んでいます。危ない危ない（笑）。
食事の記録を「あすけん」というアプリで同時にしていることで、カロリー計算や栄養素の摂取量がわかるのもかなり助かっていると思います。
相変わらず、「脂質が多いんじゃ。こら！」と言われていますが、そこに気づけただけでも儲けもんです。
ちょっと前日に食べ過ぎたな～という時は、たいてい次の日の朝食か昼食を少な目に控えるようにしていますが、何も食べないのは胃腸の働きを悪くしそうであまり良くない気がするので、足りない栄養素が入った栄養補給食品と紅茶やコーヒー、サラダくらいは食べるようにしています。
私はこのあたりを常備してあります。ゆっくり食べれば十分お腹にたまりますよ。
コレステロール値が下がった！
でもこのダイエットを始めて一番の朗報は、最初に書いたように
コレステロールの値が大幅に下がったこと
でした。
もう何年も何年も「要治療」レベルだった悪玉コレステロール（LDL）の値が、とりあえず様子見で良いんじゃない？と医者から言われるレベルになりました。（まだ基準値より少し高めw）
やっぱり健康に大事なのは、適度な全身運動と適切な食事に限ります。
まずは、今年中にあと0.5Kg～1Kg減らして、うっすら筋肉もつけて代謝を上げ、来たるお正月の食べ過ぎに備えようと思います（笑）。
痩せるなら正月前の今がチャンスです。
トランポリンダイエット、始めた方は是非コメントください。一緒に頑張りましょう。
Yuri（@yuri_lovesiames )でした。
コメント
あじゃこさんが書き込めてるようで良かったです！
トランポリンはyuriさんの記事を見るまで家で出来るものだと思ってませんでしたが、結構良さそうですね。なにより楽しそうなのがいいですね。
幸い今はまだ使う機会は無さそうですが、今後の為に覚えておきます！
運動はやれば楽しいんですが、根はわりとインドア派だし、運動を続けてないとすぐ太ってくるタイプの人間なので……笑
ももきさん、ナイスフォローありがとうございましたm(__)m。
トランポリン良いですよ。私も運動は好きなんですが普段はやはり家にいることが多く、気がつけば何時間もパソコンの前にいた・・・ということも多々あり、家で気軽にできるものという意味では本当に最適でした。必要になったら真っ先に試してみることをおすすめしますｗ。
おー！やっと、表示された！
yuriさん、ももきさん、誠に有難うございます♀️
トランポリンは亡くなった例のトレーナーが重心を集めるのに最適❗️と申しておりましたので、私もすごく関心あり、でしたが、もっと高価なものかと危惧しておりました。
値段的にはイケますが、スペース的にはキビシイ
既に、ストレッチポール、エア・プリエなどなど置いてあり、わが家は狭い高層アパートメントなんであります
あじゃこさん、コメント入れて良かったです～。トランポリン、確かに場所は必要ですよね。うちの和室も電子ピアノにTVに本棚にモニターにバランスボールにトランポリン・・・と狭狭になっています（笑）。でもとりあえずは健康の方が大事！ということで、我が物顔で占領しています。
私は長年のテニス観戦で生活習慣がめちゃくちゃになり、健康を損ね始めたのでそろそろ軌道修正な感じです。健康じゃないと何にも楽しめないですもんね。