Yuri（@yuri_lovesiames )です。
トランポリンダイエットを決断してスタートしてから12日経ちました。
前回の記録
あれから一週間。
フッフッフッ・・・
順調に体重が減ってますよ～！
備忘録としてTwitterに食べたものをちょこちょこ載せてたんですが、ダイエットアプリの「あすけん」を使うようにしたら、管理しやすくなりました。
トランポリンダイエット5～12日目
一応食事は事前に決めたことをゆるくｗ守りながら炭水化物を少な目にして、残りはバランスよく食べるようにしてました。
ダイエット備忘録
5日目の今日は日曜日でトランポリンはお休み。
そのかわりストレッチで体をほぐしておく。
朝ご飯はチキン乗せサラダと目玉焼きにくるみパン
昼ご飯は坦々麺🍜食べちゃったので😅、夜ご飯は炭水化物抜いておかずだけにしておこう。
段々生活リズムが出来てきた気がする😊。
— Yuri (@yuri_lovesiames) 2018年10月21日
ダイエット備忘録
昨日（月曜日）
・朝 🥐と🧀とレタスと紅茶
・昼 味噌焼き🍙一個とブロッコリー🥦フリーズドライの卵のお味噌汁、ケール&フルーツスムージー
・夜ご飯は外で、🍷×3、🧀パン、ちらし寿司😋お風呂の前にトランポリン10分×2。
体重減ってる❗️(^^)✌️
ヒャッホウ！
まだ1週間だけど😅— Yuri (@yuri_lovesiames) 2018年10月23日
ダイエット始めて、ゴールに到達するまでの道のりってターゲットが何でも一緒なんだな・・ということに改めて気づきました。
ダイエットを始めて気づいたこと。
・目標を決める
・期限を決める
・ゴールに辿り着くまでの計画を立てる
・習慣化できるように無理のないスケジュールを組む
・楽しみながら続ける
・ゴール❗️😊
・そのまま続ける（ここ大事！）この流れって、英会話の習得（何に対してもだけど）と同じだ。
— Yuri (@yuri_lovesiames) 2018年10月23日
ダイエット備忘録
昨日、一昨日は美味しいくるみとクランベリーのパンを買ってしまって、食べ過ぎ&糖質取り過ぎでちょっと後悔😵😂。
一昨日の夜ご飯は、鯖の塩焼きと納豆、野菜たっぷりチャプチェ、もち麦ご飯で、昨日の夜はパスタ。
ヤバいと思って昨日はトランポリンを20分x2に。
結果OK👍😁。
— Yuri (@yuri_lovesiames) 2018年10月25日
近くのスーパーの中に入ってるパン屋さんのパンが美味しくて、つい買い過ぎてしまって食べ過ぎてしまった💦。
パンはヤバい・・・。
炭水化物と油と塩と砂糖で出来てるからな～。たまにはいいけど、週に2回くらいにしておかないと元の木阿弥に・・・ｗ。
この後も「ちょっと食べ過ぎた～！」と思った時は、トランポリンを10分くらい追加するようにしました。
食事もたまには食べたいものをと、それほど我慢をした感じはありません。
アプリの「あすけん」に食事を記録していくと、自動でカロリーが計算されるので食事のバランス調整の目安になるのでとても便利です。
私の場合、カロリーは多くなくてもどうしても脂質を大目に摂取しているようで、それに気づくことができて良かったです。とは言っても、なぜそんなに脂質が多めなのかよくわからないんですが・・・ｗ。
やっぱりパンのせいかしら？朝をご飯に変えればいいんだろうけど、うちは家族全員、朝御飯の時間がバラバラなので、パンが楽なんですよね～。
とはいえ、コレステロールも高めなので、もう少し脂質を減らすメニューを考えないと！です。
来週はこの点に気をつけてみようと思います。
トランポリンダイエット12日間のまとめ
トランポリンダイエットを始めて12日間。
途中2日間くらいやらない日があり、好きなもの（お菓子を含む）を食べた日も2日間くらいありました。
結果・・・。
－1.0Kgです！！ やったね！ ＼(^_^)／
予定通りです。今のところ。
目標が2カ月で3kgなので、1か月に1.5kg減らせばいいので順調です。
後はこのペースを極端に崩さず、食べ過ぎたら運動を増やすこと。
炭水化物と脂質と糖質に気をつけた食事を心がけていくことくらいですね。
まずは、しっかり1か月間、習慣作りのために頑張っていこうと思います。
希望は来週中に―1.5kgを達成することかな。でも無理はせずに最低でも―1.0kgを維持することを意識しようと思います。
何か楽しくなってきました！
また経過を書きますね～。
トランポリン、良いですよ！
手軽で安くて始めやすいです。絶賛おススメします！（笑）
Yuri（@yuri_lovesiames )でした。
コメント
お豆腐凍らせてから解凍すると、とても面白い食感になります。半ナマっぽい高野豆腐？解凍してから軽く絞って下さい。
そのままちぎってサラダに入れるもよし、煮物に入れるとしっかりお出汁吸って美味しくなります。
冷奴や湯豆腐だと食べる量も限られますが、水絞って出すのでかなり量は少なくなるけどタンパク質量はそのまま！！
下味つけて唐揚げにするとお肉のような食感になるそうですよ？
多分クックパッドに色々料理方法が載ったいると思います。
ROMさん、半生っぽい高野豆腐、興味あります。試してみますね。お豆腐、実はあまり好きではないのであまり食べられなくて、いつもお鍋やスンドゥブで使うだけでした。ものによっては冷奴ではアレルギーっぽい症状も出るので、熱を通して食べてみようかな。
ありがとうございます。